Rm是什么物理量

`RM` 是力量训练中的一个术语，代表 `Repetition Maximum`，即最大重复次数。它用于描述在进行力量训练时，一个人能够以最大的重量完成一次动作的重量。例如，如果一个训练者能够用30公斤的重量做二头肌弯举最多只能连续做6次就完全力竭，那么这30公斤的重量对于该训练者的二头肌练习而言，就是6RM的重量。

`RM` 的选择对训练效果有显著影响，不同的 `RM` 值对应不同的训练目标：

`1-4RM` 主要用于增长绝对肌力和体力；

`6-12RM` 有助于肌肉体积的增长；

`15RM` 以上则有助于肌肉耐力。

理解 `RM` 概念有助于健身者根据个人的训练目标选择合适的重量，以达到最佳训练效果

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